Spiegazione della scoliosi
Cos'è la scoliosi?
La scoliosi è una curvatura anormale della colonna vertebrale. La colonna vertebrale normale ha una curvatura all'indietro nelle spalle e una curvatura in avanti nella vita. La scoliosi tipica comprende deformità tridimensionali della colonna vertebrale e delle costole. Secondo i cambiamenti di laurea, la colonna vertebrale si piega lateralmente e talvolta vi è una leggera rotazione delle vertebre, che porta a squilibri nei fianchi o nelle spalle. Può svilupparsi nelle seguenti situazioni: principalmente curvatura laterale (simile alla lettera inglese C) o due curvature (una curvatura primaria e una curvatura secondaria, con conseguente formazione di una forma S), con scoliosi più comunemente che si verifica tra la parte superiore della schiena (regione toracica) e la parte bassa (regione lombare). È anche possibile che la flessione laterale si verifichi solo sulla parte superiore o bassa della schiena. La scoliosi è relativamente comune nella popolazione generale (2-3% delle persone negli Stati Uniti è influenzato dalla scoliosi) ed è correlata all'angolo di curvatura spinale. Circa il 10% degli adolescenti ha un certo grado di scoliosi, ma meno dell'1% richiede un trattamento correttivo per la scoliosi (Centro medico dell'Università del Maryland). Secondo i rapporti, 1,5 su 1000 persone negli Stati Uniti hanno una scoliosi superiore a 25 gradi. Il 60% delle curvature aumenta rapidamente prima della pubertà. In generale, le curvature inferiori a 30 gradi non continuano a svilupparsi dopo la maturità ossea adulta. Perché si verifica la scoliosi?
Le cause della scoliosi includono problemi congeniti, acquisiti o degenerativi, ma la maggior parte delle cause della scoliosi sono sconosciute, che chiamiamo scoliosi idiopatica.
Esistono molti tipi di scoliosi e i seguenti sono i quattro più comuni: deformità della scoliosi. Scoliosi congenita: questa è una deformità spinale congenita relativamente rara. Questa condizione di solito si verifica quando la colonna vertebrale è già deformata durante l'infanzia.
Scoliosi neuromuscolare: questa condizione è generalmente causata dalla debolezza dei muscoli spinali o dalla flessione della colonna vertebrale da un lato a causa di problemi neurologici. Questo tipo di scoliosi è particolarmente prevalente negli individui che non sono in grado di camminare a causa di problemi neuromuscolari sottostanti, come l'atrofia muscolare o la paralisi cerebrale. Questo è anche noto come scoliosi degenerativa. Scoliosi degenerativa: quando le articolazioni della colonna vertebrale si degradano, la scoliosi può anche verificarsi gradualmente, causando la piegatura della schiena. Questa condizione viene talvolta definita scoliosi adulta. Scoliosi idiopatica: attualmente il tipo più comune di scoliosi è questo (l'80% dei casi di scoliosi appartiene a questa categoria e c'è una differenza di genere significativa, con le femmine che hanno un rapporto di 7: 1 rispetto ai maschi). Si verifica spesso durante l'adolescenza, specialmente durante la rapida crescita, e il suo sviluppo accelera. Le manifestazioni della scoliosi
• La testa si inclina e non è in linea con i fianchi • La scapola sporge • Un fianco o una spalla è più alta dell'altra, con conseguente orlo incoerente degli indumenti • Tende da un lato più dell'altro • nelle ragazze in via di sviluppo variano • Quando un bambino si piega in avanti con le ginocchia insieme e le braccia si rompono naturalmente, la parte superiore di uno è superiore all'altra. Come valutare la scoliosi nei bambini con scoliosi usando un grafico a scoliosi
Dopo aver scoperto o sospettato problemi con la colonna vertebrale, è importante cercare prontamente esame e cure in un'istituzione affidabile! Per valutare la scoliosi, dobbiamo prima comprendere la posizione normale della colonna vertebrale.
Posizione dorsale spinale, posizione laterale spinale e posizione frontale spinale
Valutazione fisica
Quindi, come dovremmo valutare la scoliosi attraverso la postura? In poche parole, possiamo osservare se il nostro collo, seni, spalle, costole, vita e glutei sono simmetrici in posizione verticale! Può anche essere rilevato attraverso il test di flessione dei segni Adam. Quando si piegano in avanti, il punto più alto di cifosi spinale e l'asimmetria del tronco è più pronunciata nella parte superiore dell'arco principale. L'altezza del rigonfiamento riflette il grado di rotazione del corpo vertebrale nel segmento superiore. Se il problema spinale è causato da inclinazione pelvica o lunghezza ineguale degli arti inferiori, gli arti inferiori possono essere elevati\/seduti per l'esame di test ADAM. Oltre a condurre l'analisi della postura, è anche importante raccogliere la storia medica, incluso il tempo di insorgenza della scoliosi, la progressione della scoliosi, la storia medica familiare e così via. Valutazione dell'imaging
Dopo aver analizzato i segni fisici, gli esami di imaging sono generalmente necessari per aiutarci a determinare meglio il grado di scoliosi.
I raggi X standard per la colonna vertebrale completa (verticale e laterale) possono aiutarci ad analizzare l'angolo di cobb e l'angolo di rotazione della scoliosi.
In generale, la scoliosi è divisa in scoliosi non strutturale e scoliosi strutturale. Un semplice metodo di giudizio è osservare la curvatura della colonna vertebrale quando giace su un lato. Se la curvatura della colonna vertebrale cambia quando si trova su un lato, può essere semplicemente determinata come scoliosi non strutturale; Se la curvatura della colonna vertebrale non cambia molto quando sdraiata su un lato, allora possiamo semplicemente determinare che si tratta di scoliosi strutturale. Quando cambiamo la curvatura del corpo vertebrale, potrebbe esserci anche dolore. Al momento, dobbiamo valutare se ci sono lesioni del canale spinale, spostamento articolare, tumori e altri problemi. La scoliosi alla colonna vertebrale toracica può anche indicare la presenza di malattie nel corpo. È necessaria un'indagine completa per guidarci meglio nella correzione spinale. L'eziologia della scoliosi
A causa di uno studio prolungato e di un lavoro di scrivania, le persone sempre più moderne (compresi molti adolescenti) sono ingobbi.
La deformazione delle vertebre toraciche, il disturbo di piccole articolazioni, il legamento e la tensione muscolare sono le principali cause del dolore persistente nelle vertebre toraciche e nella schiena e possono anche causare molte malattie come palpitazioni, tensione al petto, battiti prematuri, mal di stomaco, ecc.
Gli antichi dissero: "Una schiena dritto è la chiave per non ammalarsi". Questa è la verità. Il gobbo può portare a un restringimento del forame nervo spinale, in cui le radici nervose sono compresse o stimolate, con conseguenti molte malattie.
Curvatura spinale
(1) La curvatura fisiologica si riferisce alle quattro direzioni posteriori anteriori della curvatura in una normale colonna umana, vale a dire una leggera convessità anteriore della colonna cervicale, leggera convessità posteriore della colonna vertebrale toracica, una significativa convessità anteriore, che è una significativa convessità anteriore. Una persona normale non ha scoliosi quando è in piedi. Il metodo per il controllo della scoliosi nella colonna vertebrale è il seguente: L'esaminatore usa le dita per applicare una pressione adeguata da cima a fondo lungo la punta del processo spinoso della colonna vertebrale. Dopo aver applicato la pressione, una linea congestionta rossa appare sulla pelle, che viene utilizzata come standard per osservare se la colonna vertebrale ha la scoliosi. (2) I pazienti con deformità patologiche dovrebbero alzarsi ed esaminare attentamente eventuali anomalie. Di solito, si possono vedere tre tipi di base di deformità: 1. La cifosi si riferisce all'eccessiva curvatura all'indietro della colonna vertebrale, nota anche come gobba. Si verifica principalmente nella colonna vertebrale toracica. (1) Cifosi spinale pediatrica: spesso causata da rachioni, caratterizzata da una curvatura all'indietro significativa e uniforme del segmento toracico durante la seduta, che può scomparire quando si sdraia. RICKET CIPHOSI (2) Tubercolosi spinale: spesso si verifica durante l'adolescenza e le lesioni sono spesso nella colonna toracica inferiore. Nelle prime fasi, è stata osservata solo una leggera sporgenza del processo spinoso locale, simile a un pulsante; In futuro, diventerà gradualmente più grande e rigonfia, formando deformità angolari come una "gobba" come il rigonfiamento. Quando è seduto, per alleviare la tenerezza verso le vertebre interessate, il busto è spesso supportato con entrambe le mani; Quando si camminano o in piedi, adotta anche una postura per inclinarsi la testa e il busto all'indietro il più possibile.
Deformità della cifosi della tubercolosi spinale (3): deformità uniforme della cifosi del segmento toracolombare negli adolescenti può essere il risultato di una scarsa postura durante lo sviluppo o l'infiammazione della cartilagine spinale. Cifosi spinale (4) negli adulti con segmenti toracici curvi (o arcuati): osservato nella spondilite reumatoide, spesso con fissazione di rigidità spinale, e la colonna vertebrale non può essere allungata in piano quando sdraiata. (5) Cifosi spinale negli anziani: si verifica principalmente nella parte superiore del segmento toracico, con il bagagliaio leggermente inclinata in avanti, la testa che si estende in avanti e le spalle che vanno avanti. È un cambiamento degenerativo nella struttura ossea, causato dalla compressione delle vertebre toraciche. (6) La cifosi spinale causata da fratture spinali dovute al trauma può verificarsi in qualsiasi fascia d'età. 2. Lordosi si riferisce all'eccessiva protrusione e curvatura della colonna vertebrale. Si verifica principalmente nella colonna lombare. L'eccessiva convessità anteriore della colonna lombare è più chiaramente osservata quando si trova in piedi. L'addome superiore si gonfia notevolmente in avanti, i glutei sporgono notevolmente all'indietro e l'inclinazione pelvica aumenta; Se la parte posteriore e i glutei sono contro il muro, si può vedere che il divario tra la parte posteriore della colonna lombare e il muro è aumentato. La lordosi lombare può essere vista in: (1) Condizioni come la debolezza della debottura causata dalla poliomielite, lo slittamento in avanti della quinta vertebra lombare, i rachioni, la malnutrizione progressiva e l'obesità; (2) lordosi compensativa causata da pesantezza addominale, come gravidanza tardiva, ascite eccessiva e tumori addominali di grandi dimensioni; (3) Lordosi lombare compensativa causata da dislocazione dell'anca, eversione dell'anca, fase avanzata della tubercolosi dell'anca, deformità della flessione del ginocchio, eccessiva deformità della cifosi toracica, ecc. La scoliosi si riferisce alla deviazione della colonna vertebrale dalla linea mediana ai lati. Secondo le diverse posizioni del verificarsi, può essere diviso in scoliosi toracica, scoliosi della vita e scoliosi della vita toracica combinata. Scoliosi (1) Esistono diversi metodi per osservare la scoliosi: 1) Osservare il paziente in piedi in base alla linea di processo spinosa. L'esaminatore utilizza l'indice e il dito medio per premere rapidamente il processo spinoso del paziente dall'alto verso il basso. Una linea rossa può essere vista sulla pelle, che può essere utilizzata per determinare se esiste la scoliosi e la posizione e la direzione della scoliosi. 2) Osservare l'elevazione della parte superiore della schiena su un lato della scoliosi e la pienezza del torace in base ai cambiamenti nella forma del torace e della schiena
Discesa piena e pelvica; Sul lato opposto, la parte superiore della schiena e le spalle sono abbassate, il torace è appiattito e il bacino è elevato. Segni specifici includono: ① Elevazione del punto più alto dell'acromion e delle pieghe ascellari posteriori su un lato della scoliosi, nonché l'angolo inferiore della scapola; ② L'angolo omerale della spalla (l'angolo tra la parte superiore del braccio e la parete toracica) diminuisce o scompare; ③ Lo spazio delle costole iliaci si allunga e scendono la cresta iliaca e la colonna iliaca superiore posteriore; ④ La curva concava della vita scompare; ⑤ Il punto più alto della piega ascellare anteriore, del capezzolo e del bordo inferiore del seno sono elevati e il torace è pieno. Sul lato opposto della scoliosi, l'altezza e la posizione dei marcatori sopra sono opposti e c'è una depressione profonda sopra la cresta iliaca
Rughe per la pelle. Scoliosi: l'altezza cambia su entrambi i lati del tronco. 3) Metodo di osservazione della linea verticale: utilizzare una linea lunga con un martello pesante collegato di seguito e premere l'estremità superiore della linea nel punto medio della protuberanza occipitale
Il processo spinoso del collo 7 viene abbassato naturalmente nella parte inferiore della linea, ma la postura in piedi del paziente deve essere regolata in modo che la linea perpendicolare sia allineata con la fenditura del gluteo. Se il processo spinoso si discosta da questa linea, indica la scoliosi e si possono osservare il tipo, la posizione e il grado del processo laterale.
Metodo di esame della scoliosi (2) Significato clinico: secondo la natura della scoliosi, può essere diviso in due tipi: Scoliosi posturale e organica: 1) La scoliosi della postura è caratterizzata da una curvatura variabile della colonna vertebrale (specialmente nelle prime fasi) e cambiare la posizione può correggere la scoliosi. La scoliosi può scomparire quando si trova piatto o si piega in avanti. Le ragioni della scoliosi posturale includono: ① I bambini spesso hanno posture sedute e permanenti improprie durante il loro periodo di sviluppo; ② Un arto inferiore è significativamente più corto dell'altro; ③ ernia del disco intervertebrale; ④ Sequele di poliomielite, ecc. 2) La scoliosi organica è caratterizzata dall'incapacità di correggere la curvatura cambiando la posizione. Le cause della scoliosi organica sono: ① RICKET; ② ispessimento pleurico cronico e aderenze pleuriche;
③ Anomalie nelle spalle o nel torace. Quali sono i pericoli della scoliosi?
Danno 1: la scoliosi colpisce la morfologia e la psicologia dei pazienti. La scoliosi è generalmente difficile da rilevare nelle prime fasi e molti pazienti attendono che appaiano ovvie deformità, come la curvatura spinale, la sporgenza della schiena asimmetrica e la rigonfiamento del torace e della schiena. Molti pazienti lo scoprono solo quando il loro torace e la schiena sporgono un picco delle costole, noto anche come rasoio. Al momento, la forma del corpo del paziente è significativamente colpita, la loro fiducia in se stessi è frustrata e non è favorevole alla salute mentale. Danno 2: la scoliosi può far sì che i pazienti abbiano una breve statura e non aumentassero a lungo. Soffrendo di scoliosi, la crescita delle curve spinali può influire sulla forma del corpo. Danno 3: la scoliosi può anche influire sulla salute cardiovascolare del paziente. Questo è anche un pericolo comune di scoliosi. Poiché la scoliosi si verifica principalmente nella regione toracolombare, può comprimere i polmoni e causare disfunzione polmonare. Man mano che la scoliosi peggiora, può anche influire sulla circolazione e portare a disfunzione cardiaca. Un leggero aumento dell'attività fisica può provocare palpitazioni e mancanza di respiro. Hazard 4: la scoliosi può influire sulla durata della vita. I pazienti con scoliosi grave hanno generalmente livelli di salute notevolmente compromessi e nel tempo esiste il rischio di paralisi permanente, una qualità della vita significativamente ridotta e una durata media più breve rispetto alle persone normali. Trattamento della scoliosi
Il trattamento della scoliosi mira a correggere la deformità e prevenire l'ulteriore progressione, ripristinare la curvatura fisiologica della colonna vertebrale, raggiungere la stabilità, mantenere l'equilibrio del tronco, cambiare la comparsa di deformità, ridurre al minimo l'intervallo di fusione, alleviare o alleviare il mal di schiena e massimizzare il miglioramento e il mantenimento del cuore e dei polmoni.
È diviso in trattamento non chirurgico e trattamento chirurgico. Principio di trattamento non chirurgico: il trattamento precoce è la direzione di base del trattamento della scoliosi. I trattamenti non chirurgici comprendono terapia di esercizio, stimolazione elettrica, massaggio, trazione della sospensione, parentesi graffe e terapia di bellezza
L'applicazione tempestiva e appropriata di metodi come la terapia spinale può ottenere risultati soddisfacenti. La correzione appropriata può essere scelta in base all'età del paziente, alla gravità della scoliosi e alla progressione
La legge. I principi generali di gestione possono essere riassunti come segue:
1. Rilevazione precoce 2. Esame ambulatoriale chiuso 3. Correzione attiva
Metodo di base: eseguire esercizi di scoliosi segmentaria in una posizione di bugia o strisciante, in modo che la scoliosi si è formata durante l'esercizio cancella la scoliosi originale. Quando un braccio viene sollevato e la cinghia della spalla si inclina sul lato opposto, la colonna vertebrale toracica sporge allo stesso lato. Quando una gamba viene sollevata e il bacino inclina sul lato opposto, la colonna lombare sporge sul lato opposto. Quando un lato degli arti superiori e inferiori viene sollevato contemporaneamente, si forma una scoliosi composta in cui le vertebre toraciche sporgono verso lo stesso lato e le vertebre lombari sporgono verso il lato opposto. Ciò può correggere la scoliosi composta in direzioni opposte ed evitare di aggravare l'altra scoliosi quando si correggerà un altro. I segmenti vantaggiosi per posture diverse sono: posizione del torace del ginocchio - terza posizione del ginocchio del gomito toracico - ottava posizione del ginocchio di dita toracica - undicesima posizione in ginocchio toracica con le mani fuori - seconda posizione in ginocchio lombare con inclinazione posteriore - quarta spina lombare
Stimolazione elettrica
01 è principalmente adatto alla lieve scoliosi idiopatica nei bambini e negli adolescenti. Il meccanismo d'azione è che la stimolazione elettrica agisce sui gruppi muscolari pertinenti sul lato convesso della scoliosi, causando loro un contratto e generare una forza correttiva interna sulla scoliosi. Ciò rende gradualmente i muscoli sul lato convesso più spesso e più forti di quelli sul lato concavo, portando a contrazione sbilanciata e tensione su entrambi i lati della colonna vertebrale, raggiungendo l'obiettivo della correzione. Scoliosi idiopatica: Bobechko et al. Per la prima volta ha riportato un trattamento riuscito di questa malattia utilizzando un sistema controllato da elettrodi impiantati ed emissione di radiofrequenza nel 1979. A causa dei rischi e degli effetti collaterali degli elettrodi impiantati, gli elettrodi di superficie sono stati utilizzati dagli anni '80. Posizione dello stimolo: identificare la costola collegata alla vertebra superiore, segnare il punto di intersezione di questa costola con la linea ascellare posteriore e la linea mediana dell'ascella e usarla come posizione di riferimento centrale per posizionare la piastra dell'elettrodo. Segnare il centro della piastra dell'elettrodo 5-6 cm in verticale dalla posizione di riferimento centrale e la distanza centrale dello stesso gruppo di piastre di elettrodi non deve essere inferiore a 10 cm. Intensità e durata dello stimolo: intensità e durata dello stimolo: generalmente a partire da 30-40 Ma, mezz'ora al giorno, due settimane dopo dovrebbe raggiungere 60-70 Ma, circa 8 ore al giorno, e dovrebbe essere regolata in modo appropriato in base alla tolleranza del paziente. Ripristino della tecnica di massaggio
02 ha la funzione di sbucciare le aderenze del legamento, migliorare la nutrizione muscolare, rafforzare il metabolismo nei muscoli e migliorare l'elasticità muscolare. Può attivare i meridiani, migliorare la circolazione sanguigna e ammorbidire i tessuti e i legamenti molli. Passaggi di funzionamento: il paziente viene posto in una posizione inclini e il chirurgo applica una tecnica di rotazione all'area interessata, ma la quantità di stimolazione manuale dovrebbe essere adeguatamente aumentata,
L'attenzione è rivolta all'area curva. Durante il processo di rotolamento, inserire tecniche di impasto e rimbalzo. Quando si eseguono il metodo di pizzico, dovrebbe essere spostato perpendicolare alle fibre muscolari, con pesanti pressioni e rimbalzi di luce e un equilibrio tra rigidità e flessibilità.
Nelle parti superiori e inferiori della curva laterale, eseguire una pressione avversaria ripetuta e spingendo contemporaneamente con entrambe le mani. Per correggere la deformità della scoliosi, tenere l'area interessata con il palmo ed eseguire una spinta lenta mentre lascia che il paziente espira attraverso la bocca. Ripeti questo processo per 10-15 minuti.
Rilassa la trazione
Il chirurgo posiziona un palmo sulla scoliosi della vita e solleva l'arto inferiore sul lato opposto con l'altra mano. Entrambe le mani esercitano la forza contemporaneamente e alcune possono sentire un suono. Il chirurgo cambia posizioni e sposta la pelle inferiore sul lato opposto. Metodo di trazione laterale
04 Posizionare il paziente in una posizione laterale, prendendo il lato destro come esempio. Prendi la posizione laterale destra, l'arto inferiore destro in una posizione estesa e l'arto inferiore sinistro in una posizione flessa sull'arto inferiore destro. Il chirurgo si trova di fronte al paziente, posizionando un gomito sulla spalla del paziente e l'altro gomito sui glutei. Entrambe le braccia sono contemporaneamente esercitando la forza in direzioni opposte e un suono nitido può essere ascoltato dalla vita. Il chirurgo lancia il paziente a sinistra e ripete il metodo sopra. trazione della sospensione
05 può aumentare il divario tra i corpi vertebrali, consentendo al tessuto aderente di staccare e raggiungere l'obiettivo di riduzione. Esistono molti metodi di trazione, come trazione del collo, trazione del collo tavolo inclinata, trazione della manica pelvica cervicale, trazione dell'anello pelvico della testa, trazione anti -sospensione supina, ecc. La trazione di auto sospensione è un esercizio attivo, mentre la trazione pelvica è un esercizio passivo. I pazienti con scoliosi hanno una cattiva forma fisica e l'esercizio attivo è benefico per migliorare la propria forma fisica e migliorare la loro immunità. La trazione pelvica convenzionale richiede il ricovero in ospedale. A causa dei diversi pesi dei pazienti, il peso della trazione e il tempo devono essere adeguati e il personale infermieristico deve monitorare da vicino per evitare i sintomi del nervo e della trazione; E la trazione di sospensione autonoma può
A casa, il peso della trazione è proporzionale al peso corporeo del paziente. Il paziente può regolare la forza di trazione sulla colonna vertebrale della scoliosi contrattando i muscoli nell'addome e nella parte bassa della schiena. Durante il trattamento della trazione, è necessario solo un membro della famiglia per aiutare nel trattamento.
Correttore spinale
06 Indicazioni per le parentesi graffe ortopediche: lieve scoliosi tra 20 e 40 gradi, la scoliosi idiopatica nei neonati e nella prima infanzia, occasionalmente tra 40 gradi e 60 gradi può anche essere trattata con parentesi graffe e la scoliosi adolescenziale non dovrebbe essere trattata con parentesi graffe. I bambini con ossa immature devono essere trattati con parentesi graffe. Quando due curve strutturali raggiungono i 50 gradi o una singola curva supera i 45 gradi, non è consigliabile utilizzare le parentesi graffe per il trattamento. La combinazione della convessità anteriore e della scoliosi non deve essere trattata con parentesi graffe, poiché le parentesi graffe possono peggiorare la deformità della convessità anteriore e ridurre ulteriormente il diametro posteriore anteriore della cavità toracica. Dopo la trazione, vengono utilizzate le parentesi graffe necessarie per forzare la colonna vertebrale ridotta a rimanere stabile senza cambiamenti di retrazione e anche per espandere lo spazio intervertebrale. Terapia dell'esercizio fisico per la scoliosi
Il primo gruppo di esercizi: esercizi di stretching. Esegui gli esercizi di stretching lentamente fino a quando senti i muscoli stringere e mantieni per 10 secondi. 1. Allunga i muscoli profondi della testa e della schiena, sdraiati sulla schiena, solleva la testa e il collo, ritira il mento e tira le ginocchia più vicino al mento per 10 secondi. 2. Allunga il torace e i muscoli addominali e mentiti incline, piega le ginocchia, afferrate i piedi con entrambe le mani e solleva la testa, il collo e le ginocchia per 10 secondi. 3. Allunga i muscoli laterali e siediti o mettiti, alza il braccio sinistro, posiziona la mano destra sulla vita e piega lentamente il corpo a destra per 10 secondi. Ripeti l'azione verso l'altro lato. 4. Allunga i muscoli del petto in piedi o seduto, afferrate le mani sulla schiena, quindi solleva e tieni premuto per 10 secondi. 5. Allungare il muscolo obliquo dell'addome
Sdraiati sulla schiena, piega i piedi e muovi entrambe le ginocchia a sinistra fino a quando non sono vicine al letto. Mantieni questa posizione per 10 secondi, quindi ripeti il movimento a destra.
6. Mettiti con flessori dell'anca profondi, tieni la parte superiore del corpo, piega il ginocchio destro e allunga la gamba sinistra il più indietro possibile fino a quando senti i muscoli davanti all'articolazione dell'anca sinistra, mantieni per 10 secondi e ripeti con la gamba destra. 7. Allunga i muscoli della coscia e siediti sul letto, con la gamba sinistra dritta e la gamba destra piegata. Allunga entrambe le mani in avanti il più possibile fino a quando non toccano il piede sinistro e mantieni questa posizione per 10 secondi (mantenendo il corpo dritto e il ginocchio sinistro dritto). Ripeti con il piede destro. Gruppo 2: rafforzare gli esercizi muscolari. Quando si eseguono esercizi di rafforzamento muscolare, mantenere la respirazione normale e non trattenere il respiro. Ogni azione dovrebbe essere mantenuta per 5 secondi. 1. Controlla il coccige con i muscoli addominali, sdraiati sulla schiena, flette le ginocchia, metti una mano in una posizione piegata sulla schiena, stringi i muscoli addominali e premi la vita contro la parte posteriore della mano per 5 secondi. 2. Esercizio il muscolo addominio del retto sdraiato sulla schiena, contraggendo il mento e piegando le ginocchia, attraversando le mani di fronte al petto, contraggendo i muscoli addominali, sollevando la testa e le spalle fino a quando i gomiti non toccano le cosce e mantenendo questa posizione per 5 secondi. 3. Esercizio del muscolo obliquo per sdraiarti sulla schiena, contrarre il mento e flettere le ginocchia, incrociarsi le mani davanti al petto, contrarre i muscoli addominali, sollevare la testa e le spalle fino a quando il gomito sinistro tocca la gamba destra, mantieni per 5 secondi, ritorna lentamente alla posizione supina, solleva la testa e le spalle fino a quando il gomito destro non tocca la gamba sinistra, mantenendo 5 secondi. 4. Esercizio i muscoli della schiena e bugia inclini. Metti le mani sul cuscino posteriore, contrarre il mento, raddrizza i piedi e quindi solleva la testa e i piedi contemporaneamente per 5 secondi. 5. Esercizio dei muscoli toracici sdraiati inclini, con i palmi del terreno, i gomiti si estendevano per sostenere il corpo, mantenendo il corpo dritto, gomiti lentamente piegati e quindi estesi. Gruppo 3: allungando i muscoli dell'esercizio 1. Scoliosi: inginocchiarsi a terra, allungare le mani in avanti, tenere il corpo vicino al suolo, mantenere le cosce verticali e mantenere
10 secondi. 2. C-Bend a destra: inginocchiarsi, estendere il piede sinistro all'indietro, attraversare la linea mediana, estendere la mano sinistra in avanti, attraversare la linea mediana e spostarsi a destra
Striscia in un arco e mantieni per 10 secondi. 3. B-Bend a sinistra: inginocchiarsi, estendere il piede destro all'indietro, attraversare la linea mediana, estendere la mano destra in avanti, attraversare la linea mediana e girare a sinistra
Striscia in un arco e mantieni per 10 secondi. 4. Persona a forma di S: inginocchiarsi, estendere il piede sinistro all'indietro, attraversare la linea mediana, estendere la mano sinistra in avanti, attraversare la linea mediana e spostarsi a destra
Striscia in un arco, mantieni per 10 secondi, torna al centro, allunga il piede destro all'indietro, attraversa la linea mediana, allunga la mano destra in avanti, attraversa la linea mediana, striscia a sinistra in un arco, mantieni per 10 secondi.
Gruppo 4: gli esercizi di respirazione profonda devono essere eseguiti almeno tre volte al giorno, con ogni movimento eseguito cinque volte. 1. Respirazione profonda addominale: tieni la schiena dritta, rilassa le spalle, metti una mano sull'addome, prendi prima fiato attraverso la bocca, quindi inspira attraverso il naso. L'addome dovrebbe espandersi contemporaneamente per 5 secondi, quindi rilassarsi ed espirare attraverso la bocca. 2. Respirazione profonda del torace inferiore: tieni la schiena dritta, rilassa le spalle, posiziona le mani sul fondo delle costole, respira prima la bocca, quindi inspira attraverso il naso. I polmoni dovrebbero espandersi contemporaneamente per 5 secondi, quindi rilassarsi ed espirare attraverso la bocca. Gruppo 5: Miglioramento dell'esercizio della postura: oltre all'esercizio ogni giorno, è importante mantenere una buona postura. 1. Mettiti con la schiena vicino al muro e ai piedi a 8 cm di distanza dal muro. Mantieni il corpo dritto, rilassa le spalle, stringi l'addome per controllare il coccige e mantieni la schiena leggermente curva per consentire ai palmi di passare. 2. Se la colonna vertebrale è inclusa a sinistra o a destra, dovrebbe essere spostata nella direzione opposta. 3. Migliora la postura del collo, rilassati le spalle, guarda avanti con gli occhi e infila lentamente il mento. Come prevenire la scoliosi
1. Non piegare quando si trova, non stare per 37 passi
2. 3. Evitare di trasportare oggetti pesanti sulle spalle sinistra e destra per lungo tempo. 3. Postura di seduta corretta (90\/90\/90), cioè la parte posteriore è perpendicolare alle cosce, le cosce sono perpendicolari ai vitelli e i vitelli sono perpendicolari ai piedi. 4. Allungare regolarmente la vita e la schiena, il che è benefico per i muscoli articolari, come nuotare e appesi sulla barra orizzontale. 5. Bevi più latte, mangia pesce piccolo secco e crogiolarsi al sole in modo appropriato per aiutare il corpo a produrre vitamina D3, che è benefica per l'assorbimento di calcio e magnesio.
