Come usare i ginocchini durante l'esercizio
Come usare correttamente le piastrelle ginocchine durante l'esercizio
Al fine di proteggere il ginocchio dalle lesioni, in ogni momento sono disponibili vari ginocchini sul mercato. I più comuni includono due tipi: ginocchiere normali con protezione dritta del tubo e ginocchini professionali con strisce di protezione rinforzate su entrambi i lati.
L'esercizio fisico regolare non richiede ginocchieri. Poiché le normali ginocchieri hanno di solito un effetto riscaldante e indossarli creerà una certa compressione sulla rotula di fronte al ginocchio, influenzando l'effetto dell'esercizio. Se l'arrampicata, deve essere usato in modo intermittente e non durante l'intero viaggio. Indossalo quando il ginocchio si sente a disagio e rimuoverlo quando la condizione è buona, altrimenti influenzerà il normale allenamento dei muscoli. In termini di scelta del ginocchio, non è necessario per quelli con funzionalità particolarmente forti, perché più forte è la funzionalità del ginocchio, migliore è l'effetto di protezione e supporto e più ampia è la gamma di impatto sull'efficacia dell'esercizio. Inoltre, l'uso prolungato può ridurre notevolmente l'efficacia dell'esercizio muscolare.
Le ginocchiere professionali sono generalmente utilizzate da persone che hanno subito lesioni al ginocchio. Poiché le loro ginocchia sono state ferite, mancano di forza e devono fare affidamento su strisce protettive rinforzate su entrambi i lati per il supporto della forza durante l'esercizio.
Criteri di selezione per ginocchini sportivi all'aperto
1. Quando si selezionano i ginocchieri, la prima cosa che dobbiamo considerare è di quale materiale sono fatti. Generalmente, quelli di alta qualità sono più morbidi e meno rigidi se toccati a mano, rendendoli più comodi da indossare ed evitare il disagio nelle ginocchia. E anche il suo effetto di ritenzione di calore è buono, soprattutto dopo un sacco di esercizio fisico, sudando di più e, se esposto al vento, può indurre dolori articolari, che possono proteggere le ginocchia.
2. Indossare cinghie perforate traspiranti e sudore sulle gambe non solo richiede calore, ma lo fa anche sentire umido e scomodo quando si suda pesantemente. Quindi puoi sceglierne uno perforato perché ha una migliore traspirabilità e può espellere il sudore all'interno, fornendo un ambiente confortevole per le ginocchia.
3. Inoltre, è la "area incollata". Quando la quantità di esercizio esterno è relativamente elevata, è facile far sì che i ginocchini non si trovino nella stessa posizione delle articolazioni, risultando in uno stato in calo, che non solo colpisce l'attività,
E deve anche essere fermato e incollato, il che è abbastanza problematico. Quindi, le sue prestazioni anti -slip dovrebbero essere buone e dovrebbe anche essere morbida. Questo può anche proteggere bene il ginocchio, senza preoccuparsi del sudore eccessivo che lo fa scivolare.
4. Quando si sceglie un ginocchio per il design, non è solo importante considerare il suo aspetto, ma anche prestare attenzione al fatto che il suo design sia ragionevole. La razionalità significa che non deve necessariamente essere pulita, ma avrà un certo grado di curvatura. Si basa sulla curvatura delle nostre ginocchia per creare una curva corrispondente, che può fornire una forza adeguata durante il movimento per proteggere il ginocchio e consentire al corpo di muoversi liberamente. Se consentito, puoi indossarlo durante la selezione, senti se è conveniente e comodo e avere un'esperienza tattile in anticipo per evitare di ostacolare i movimenti quando lo usi in futuro.
La scelta dei ginocchieri per diversi sport: 1. Arrampicata. Attualmente, le persone generalmente usano LP733 (le gambe si muovono continuamente durante l'esercizio, principalmente a causa della forza di impatto quando scendono dalla montagna). 2. Il ciclismo richiede piegatura e forza costanti. 3. Sci. Attualmente, i ginocchieri che le persone indossano per lo sci sono di solito i ginocchini anti -impatto utilizzati per lo snowboard (lo sci non richiede un movimento continuo delle gambe durante l'arrampicata, ma sono sostanzialmente sottoposti a forza di impatto continua nella stessa direzione). Pertanto, ritengo che lo sci richieda un metodo di fissazione più sicuro; Lo sci incontra anche problemi come ceppi di legamento o lacrime, quindi la fissazione su entrambi i lati è molto importante
L'uso di ginocchieri durante l'esercizio è diverso dal passato. Al giorno d'oggi, non ci esercitiamo più a mano vuota e scalzo come prima
Quando si prepara alle attività, anche la preparazione di attrezzature protettive è molto importante, tra cui le ginocchiere sono uno degli ingranaggi protettivi più utilizzati. Come usare i ginocchini per proteggersi durante l'esercizio?
